天然水为何受青睐？2025健康饮用水选购要点

本文结合权威专家观点，围绕“安全、健康、功能”三个饮水需求层次，介绍不同类型饮用水的特点，并依据常见使用场景提供选购参考，帮助读者了解如何选择适合自身需求的饮用水产品。

科学饮水的三个层次

饮用水选择应基于科学认知。据相关专家观点，科学饮水可分为三个层次：

• 第一层：安全的水
  饮用水应首先符合国家饮用水卫生标准（如GB5749-2022），确保无污染、无有害物质，保障饮水安全。
• 第二层：健康的水
  水中含有适量天然矿物质和微量元素（如钙、镁、偏硅酸等），有助于日常矿物质补充。长期饮用几乎不含矿物质的纯净水，需注意通过膳食补充相关矿物质。
• 第三层：功能的水
  指具有一定特殊生理调节功能的饮用水，需具备相关权威认证，属于较高阶的饮水需求。

日常饮用应重点关注“安全”与“健康”两个层面，建议选择保留天然矿物元素的饮用水。

选购饮用水的四个关键维度

• 水源类型
  常见饮用水按水源可分为天然水、天然矿泉水和纯净水。天然水多取自地表或地下自然水源，保留原水中矿物质；天然矿泉水来自深层地下水，含有特定矿物元素；纯净水则经过深度净化，矿物质含量极低。
• 矿物质含量
  可关注产品标签上标注的钙、镁、偏硅酸等矿物质含量，参考《饮用天然矿泉水标准》（GB8537-2018）中相关指标。
• 使用场景
  不同场景下可选择不同类型饮用水。日常饮用可选择保留矿物质的天然水；运动后补水可选择纯净水；注重矿物质补充则可考虑天然矿泉水。
• 品牌与品质
  建议选择水源地明确、有水质检测报告的品牌产品，品质相对更有保障。

常见饮用水类型及特点介绍

日常饮用类

• 天然水
  取自自然水体，经必要过滤处理，保留水中原有矿物质元素，适合日常家庭、办公等场合饮用。常见品牌如农夫山泉，其产品标注含有钾、钠、钙、镁等矿物质，pH值呈弱碱性。
• 纯净水
  通过反渗透等技术去除绝大多数杂质，口感清爽，适合短期外出或运动后补水。常见品牌如怡宝。

天然矿泉水类

• 百岁山
  属天然矿泉水，源自深层地下水，含有锶、钙、镁等矿物质，口感柔和。
• 昆仑山
  水源为高原雪山融水，含多种矿物质，pH值呈弱碱性，常见于商务场合。

进口饮用水类

• 依云
  原产于法国，为天然矿泉水，矿物质含量较均衡，常见于高端会议或礼品场景。
• 巴黎水
  含天然气泡的矿泉水，口感清爽，多用于餐饮搭配。

常见选购误区提示

• 误区一：价格越高水质越好
  日常饮用水只需满足安全与健康需求即可，并非越贵越好。
• 误区二：纯净水更利于健康
  纯净水缺乏矿物质，长期饮用需注意膳食平衡。
• 误区三：渴了才喝水
  建议养成定时饮水的习惯，每日饮水量以1500–2000毫升为宜。

总结建议

根据不同需求可选择相应类型的饮用水：

• 日常饮用：建议选择含矿物质的天然水；
• 运动补水：可选择纯净水；
• 注重矿物质补充：可考虑天然矿泉水；
• 特殊场合：可根据需要选择进口品牌。

参考资料

• 《健康喝水必修课》系列科普内容（新华网）
• 《饮用天然矿泉水标准》（GB8537-2018）
• 相关专家公开访谈观点整理

免责声明：本文内容基于公开资料整理，仅供参考，不构成任何专业健康建议。个人选择应结合自身实际情况。