马拉松装备选购指南 选对装备，赢在起跑线

报名前最多跑过10公里，紧急摆烂加练半个月首次半马进入2小时，以下是我的训练过程和心得体会，不一定对，对应想完成首次半马的人做个借鉴

【马拉松跑前准备】　

训练

报名完成后距离开跑就是半个月了，紧急进入训练状态，先跑了两次10公里让身体适应状态，再进行一次15公里跑突破自己最长距离建立能够跑完半马的信心，最后开跑前两天跑一圈场地适应场地(一圈只有10公里)

这一阶段重点不是能有多快的跑，主要是建立信心，让自己以一个较慢的速度完成较远距离，坚信自己一定可以完成半马;同时跑前熟悉路线能让自己有熟悉感(人大多数会对陌生的事物产生抵触心理)

开跑前准备

7.30开跑，5.30就起床了，6点在路上吃了一块巧克力面包当做早饭，7点喝了一罐魔爪让自己进入状态，7.20边热身边吃了一个能量胶补充能量。

跑前1.5-2小时要吃早饭，以清淡和碳水为主，开始半小时前喝一些含咖啡因的东西让自己兴奋起来。

【马拉松装备清单】之画跑推荐

1、压缩短裤

「压缩+腰包」功能二合一的压缩裤替代腰包，超强5仓分区收纳并重磅升级!防水手机仓防水、加厚、防震、更稳固!

2、压缩袜

三网兜设计，收纳便捷，裸感亲肤，弹力速干面料

3、帽子

4、水壶

画跑运动弧形贴身水壶运动水壶喝水时，无需费力拧开瓶盖轻松挤压瓶身，水流即出真正让跑者集中注意力在跑步本身。

5、T恤

画跑『唤彩』系列T恤，彩装上阵要运动，更要时尚!透气速干运动面料，轻薄舒适 让跑者更专注于速度 将“轻凉”与“色彩”一起上身!